La relaxation
Définition de la relaxation :
La relaxation est un repos profond du corps et de l'esprit tout en étant éveillé.
La relaxation procure un ressenti de calme, de paix.
La personne qui pratique la relaxation ressent du bien-être et du contentement.
Objectif de la relaxation :
Une pratique régulière de la relaxation permet de prendre de la distance face aux événements de la vie.
La relaxation permet de gérer ses émotions, de gérer plus facilement les conflits à la maison et au travail.
La relaxation permet de vivre plus sereinement et de ce fait évite la fatigue et les troubles engendrés par le stress.
Une pratique régulière de la relaxation permet de récupérer rapidement et peux favoriser un meilleur sommeil.
La pratique de la relaxation diminue les tensions corporelles.
Des conseils pour pratiquer une bonne relaxation :
La relaxation commence par un apprentissage avec une personne qui guide l’exercice de relaxation, de ce fait l’élève ne fait pas intervenir le mental ; Il est guidé du début à la fin.
La relaxation doit se faire dans un lieu tranquille.
La relaxation doit se faire dans une position confortable, assis en lotus (pour ceux qui peuvent) avec le dos bien droit. Sinon allongé mais avec le risque de s’endormir.
La relaxation concerne toute les parties du corps, on relaxe les yeux, le cerveau, le cou, les épaules etc … jusqu’à chaque orteils des pieds.
La concentration sur la respiration est très primordiale dans tout exercice de relaxation.
Bien-être et relaxation pour traiter l’insomnie :
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